生活处处是甜蜜诱惑：晨起奶茶、午后甜点、深夜冰淇淋……这些看似幸福的日常，正悄悄将你推向糖尿病的边缘。
大家好，“宝益讲堂”第88期开讲啦！我是吾行娃，今天我们来讲讲糖尿病，教你科学避开“甜蜜陷阱”。
01
为啥糖吃多，容易变“糖人”
米饭、面条等主食在体内会转化为葡萄糖，成为身体的能量来源。正常情况下，胰岛素作为“血糖搬运工”，会将葡萄糖送入细胞。但长期过量摄入糖分，尤其是奶茶、甜品等高糖食品，会使胰腺负担过重，导致胰岛素分泌不足，血糖升高，最终可能引发糖尿病。
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糖尿病并发症更需警惕
很多人觉得糖尿病就是“血糖高点儿”，没什么大不了的。但其实，糖尿病真正的危险，是它带来的各种并发症：
● 眼部：视力模糊、甚至失明
● 肾脏：肾脏损害，严重时需透析
● 神经：手脚麻木、感觉减退
● 皮肤：伤口不易愈合，易引发感染
● 心脑血管：增加心梗、脑梗风险
中医把糖尿病叫做“消渴症”，典型表现就是大家常听说的“三多一少”：多饮（喝得多）、多尿（尿量多）、多食（吃得多），但体重却在减轻。若您常感口渴、易饿、疲劳乏力，建议及时检测血糖。
03
中西医结合，预防糖尿病
1
饮食调理
建议：每日添加糖摄入最好不超过25克（约6茶匙）。少吃加工食品、少精致碳水，多吃蔬菜和优质蛋白。
中医食疗：可适当食用苦瓜（清热）、山药（健脾）、南瓜（益气）、木耳（滋阴）等食材。日常饮用枸杞菊花茶，既滋阴又明目。
2
穴位按摩，每日3-5分钟
推荐这3个穴位：
● 足三里：膝盖外侧下方凹陷处，按揉能健脾和胃
● 关元穴：肚脐下方3寸（大概4指宽），按揉能补肾固本
● 太溪穴：脚踝内侧凹陷处，按揉能滋阴降火
3
动静结合，身心平衡
日常运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。
中医养生：八段锦、太极拳等柔和运动，可调和气血、增强体质，尤其适合中老年及体质较弱者。
调节情志：平时可以冥想、深呼吸，或者听轻音乐放松心情。同时，保证充足睡眠，熬夜也会导致身体代谢紊乱，血糖容易失控。
4
合理用药
如果已经出现血糖偏高的情况，可以在医生指导下用药，同时可配合使用黄芪、葛根、天花粉等有辅助降糖作用的中药，中西结合，稳定血糖。
防大于治，健康掌握在自己手里，糖尿病虽然不可逆，但完全可以预防和控制，愿我们都能跳出“甜蜜陷阱”，远离糖尿病，拥抱稳稳的幸福。
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